Pelatih timnas Indonesia, Patrick Kluivert, menekankan pentingnya asupan nutrisi yang tepat bagi para pemain yang sedang menjalankan ibadah puasa pada Ramadan 2025. Menurutnya, hal ini sangat berpengaruh terhadap performa maksimal para pemain.
Pentingnya Nutrisi bagi Pemain Timnas
Kluivert menyatakan bahwa selain dokter, fisioterapis, dan pelatih performa, ahli nutrisi juga memiliki peran yang sangat penting dalam memastikan pemain menerima asupan nutrisi terbaik. Semua hal ini perlu dimonitor dengan baik, termasuk suplemen yang dikonsumsi pemain serta makanan sebelum dan setelah pertandingan.
Persiapan timnas Indonesia saat ini sedang dalam tahap yang krusial, mengingat mereka akan menghadapi pertandingan melawan Australia dan Bahrain dalam lanjutan kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia. Hasil dari dua pertandingan ini akan menentukan kesuksesan Indonesia melaju ke turnamen utama di Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko.
Persiapan Singkat, Performa Pemain Penting
Kluivert menyadari bahwa waktu persiapan yang singkat dan jadwal pertandingan yang padat membuat performa pemain menjadi sangat penting. Oleh karena itu, nutrisi yang diterima pemain menjadi faktor krusial dalam menjaga kebugaran dan performa mereka di level tertinggi.
Selain itu, Kluivert juga menekankan pentingnya memperhatikan pemain yang menjalani puasa Ramadan. Dia menegaskan bahwa pada momen istimewa ini, pemain perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap tampil dalam performa terbaiknya.
Skuad Timnas Indonesia dan Persiapan
Timnas Indonesia saat ini menempati peringkat ketiga di Grup C dengan perolehan enam poin. Mereka hanya unggul selisih gol atas Arab Saudi, Bahrain, dan China. Kuartet ini hanya tertinggal satu angka dari Australia, sementara Jepang memimpin klasemen dengan 16 poin.
Hanya dua tim teratas dari grup ini yang akan melaju ke tahap berikutnya dalam kualifikasi Piala Dunia ini. Tim peringkat 3-4 masih memiliki kesempatan untuk mencoba lagi di putaran penyisihan selanjutnya.
Setelah melakukan perkenalan pada awal tahun, Kluivert kembali ke Indonesia pada akhir Januari untuk memantau sejumlah pemain lokal yang berkompetisi di BRI Liga 1. Bersama penasihat teknis baru, Jordi Cruyff, Kluivert telah mengumumkan daftar skuad sementara timnas yang terdiri dari 27 pemain.
Berikut adalah daftar skuad timnas Indonesia yang dipersiapkan untuk pertandingan kualifikasi Piala Dunia 2026:
Skuad Timnas Indonesia
Kiper: Maarten Paes (Dallas), Nadeo Argawinata (Borneo), Ernando Ari (Persebaya)
Belakang: Calvin Verdonk (NEC Nijmegen), Shayne Pattynama (KAS Eupen), Nathan Tjoe-A-On (Swansea City), Pratama Arhan (Bangkok United), Sandy Walsh (Yokohama F. Marinos), Eliano Reinjders (PEC Zwolle), Kevin Diks (FC Copenhagen), Rizky Ridho (Persija), Jay Idzes (Venezia), Justin Hubner (Wolverhampton Wanderers U-21), Mees Hilgers (FC Twente), Muhammad Ferarri (Persija), Jordi Amat (Johor Darul Ta’zim)
Tengah: Egy Maulana (Dewa United), Marselino Ferdinan (Oxford United), Ricky Kambuaya (Dewa United), Ivar Jenner (Jong FC Utrecht), Thom Haye (Almere City)
Depan: Ole Romeny (Oxford United), Ramadhan Sananta (Persis), Hokky Caraka (PSS), Rafael Struick (Brisbane Roar), Ragnar Oratmangoen (FCV Dender), Septian Bagaskara (Dewa United)
Dengan persiapan yang matang dan pemantauan nutrisi yang baik, diharapkan timnas Indonesia dapat menunjukkan performa terbaik dan meraih kesuksesan dalam kualifikasi Piala Dunia 2026.
Strategi Nutrisi Khusus Selama Ramadan
Selama bulan Ramadan, para pemain timnas Indonesia perlu memperhatikan asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga performa atletik mereka. Meskipun menjalani ibadah puasa, para pemain harus tetap menjaga keseimbangan nutrisi agar tetap bugar dan optimal selama latihan dan pertandingan. Beberapa strategi nutrisi yang bisa diterapkan selama Ramadan antara lain adalah:
- Makan sahur yang seimbang dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat untuk memberikan energi tahan lama.
- Mengonsumsi makanan ringan yang bergizi setelah berbuka puasa untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa.
- Menghindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis yang dapat membuat penurunan performa atlet.
- Minum air putih yang cukup selama waktu berbuka puasa dan sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.
- Mengonsumsi suplemen nutrisi yang direkomendasikan oleh ahli gizi atau dokter timnas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin kurang selama puasa.
Dengan menerapkan strategi nutrisi khusus selama bulan Ramadan, diharapkan para pemain timnas Indonesia tetap dalam kondisi prima dan mampu memberikan performa terbaik saat bertanding.
Persiapan Mental dan Fisik
Selain nutrisi yang baik, persiapan mental dan fisik juga menjadi kunci kesuksesan timnas Indonesia dalam kualifikasi Piala Dunia 2026. Pelatih dan staf kepelatihan harus memastikan bahwa para pemain dalam kondisi fisik dan mental yang optimal sebelum setiap pertandingan.
Latihan yang intensif, sesi pemulihan yang baik, serta sesi motivasi dan konsultasi psikologis dapat membantu para pemain dalam mengelola tekanan dan stres yang mungkin muncul selama persiapan dan pertandingan. Dukungan dari suporter dan manajemen timnas juga dapat memberikan dorongan ekstra bagi para pemain untuk memberikan yang terbaik di lapangan.
Peluang dan Tantangan di Kualifikasi Piala Dunia
Melaju ke turnamen utama Piala Dunia 2026 tentu menjadi impian bagi timnas Indonesia. Meskipun masih memiliki peluang untuk lolos ke tahap berikut dalam kualifikasi, tantangan yang dihadapi tidaklah mudah. Pertandingan melawan tim-tim kuat seperti Australia, Bahrain, dan Arab Saudi akan menjadi ujian sejati bagi kemampuan timnas Indonesia.
Namun, dengan persiapan yang matang, dukungan dari berbagai pihak, dan semangat juang yang tinggi, timnas Indonesia memiliki potensi untuk menciptakan kejutan di ajang kualifikasi tersebut. Semoga dengan kerja keras dan determinasi, timnas Indonesia dapat meraih hasil yang memuaskan dan mengukir sejarah baru dalam sepakbola Indonesia.
Dengan fokus pada nutrisi, persiapan mental dan fisik yang matang, serta semangat juang yang tinggi, timnas Indonesia siap menghadapi tantangan besar dalam kualifikasi Piala Dunia 2026. Semoga semua faktor ini dapat berkontribusi positif untuk meraih kesuksesan dalam perjalanan mereka menuju turnamen prestisius tersebut.
